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Decálogo de la buena forma física

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Mensaje por dzuperman Mar 9 Mar - 16:48

1. Dieta sana y equilibrada. Frutas, verduras, pescados, cereales, legumbres, etc…
2. Haz 5 comidas al día. El desayuno es la más importante.
3. No fumar.
4. Realizar ejercicio aeróbico moderado a diario. Al menos 30 minutos al día.
5. Antes de realizar cualquier ejercicio físico, haz un buen calentamiento.
6. Cada vez que hagas ejercicio, concéntrate en realizarlo de forma eficaz y evitar vicios y malos hábitos posturales.
7. Siempre que finalices la actividad física, realiza un buen estiramiento.
8. Conoce bien tu cuerpo y controla tu límite.
9. Controla tus pulsaciones y tu estado. Ningún día será igual que otro.
10. Sobre todo, disfruto con lo que haces y de la compañia.

Creo que antes de empezar a hacer algo, tenemos que tener una leve idea de lo que vamos a hacer y de lo que queremos. Por esto voy a poner un par de enlaces, para todo aquel que le interese estar informado.

Nociones básicas sobre las distintos tipos de actividades físicas
Una introducción a la educación física


Salud para todos
dzuperman
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Mensaje por juano Mar 9 Mar - 21:06

Dani, muy buenos consejos.
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Mensaje por Archiduque Mar 9 Mar - 21:47

Buena información, gracias dzuperman.

¿estirar el brazo para coger una cerveza cuenta como estiramiento scratch ?
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Mensaje por dzuperman Mar 9 Mar - 22:50

Archiduque escribió:Buena información, gracias dzuperman.

¿estirar el brazo para coger una cerveza cuenta como estiramiento scratch ?

Por supuesto, el estirar el brazo ya es practicar estiramientos, algo muy beneficioso, aun más si es pa pillar cerveza fresquita, que la cerveza es una bebida natural y con bajo contenido en calorías y tiene una gran cantidad importante de hidratos de carbono, vitaminas y proteínas. pos no que me están entrando ganas de tomarme una drunken
a vuestra salud...
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Mensaje por Pepe Kiki Miér 10 Mar - 1:30

Y además es el mejor rehidratante posible cheers
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Mensaje por juano Miér 10 Mar - 13:42

..........y recomendada por especialistas de la Medicina.
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Mensaje por kinan Miér 10 Mar - 14:24

Archiduque escribió:Buena información, gracias dzuperman.

¿estirar el brazo para coger una cerveza cuenta como estiramiento scratch ?

Macho pero si tu bebes esa mariconada llamada Nestea Twisted Evil
kinan
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Mensaje por kinan Miér 10 Mar - 14:26

Buen post. Lo seguiré con atención, a ver si la gente se anima y pone más información, que siempre será bienvenida
kinan
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Mensaje por ClaraM Lun 15 Mar - 23:05

GRANDES CONSEJOS Y MUY BUENOS ENLACES, MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN.

ClaraM

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Mensaje por Mosto Sáb 20 Mar - 1:06

En la alimentación echo en falta la carne: ternera, pollo, pavo. Un bocadillo de chorizo es bastante bueno para la salud.
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Mensaje por dzuperman Sáb 20 Mar - 16:09

Mosto escribió:En la alimentación echo en falta la carne: ternera, pollo, pavo. Un bocadillo de chorizo es bastante bueno para la salud.
Pero como puedes ver, puse etc y ... (puntos suspensivo) para no tener que indicar TODOS los grupo y tipos de alimentos. La verdad que donde se ponga un buen solomillo, un entrecot o algo así y su buen vinito...
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Mensaje por Julio Sáb 20 Mar - 17:30

Tomar una copa de vino al día es bueno para salud. No se ha comentado nada sobre esto. Very Happy
Julio
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Mensaje por Pepe Kiki Sáb 20 Mar - 18:06

El Petisú de Casa Rufino (Aracena) es el mejor reconstituyente posible para despues de una ruta exigente cheers cheers cheers
Quien no haya probado ese manjar nunca sabrá a que sabe la gloria Wink
Pepe Kiki
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Mensaje por Invitado Sáb 20 Mar - 18:30

Buenos consejos, lastima que yo no siga ninguno Twisted Evil

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Mensaje por Invitado Lun 22 Mar - 15:44

antonioxtr escribió:Buenos consejos, lastima que yo no siga ninguno Twisted Evil



Supongo que el punto 10,si ,no ?

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Mensaje por Invitado Vie 26 Mar - 22:27

No terminar la comida de medio día y la cena con una fruta, tomar dichas frutas a media mañana y de merienda.

En las comidas 2 y 4 es decir desayuno de media mañana y merienda, comer dos piezas de frutas, o puñadito de frutos secos, o sanwiche de pollo.

Saludos,

Invitado
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Mensaje por mercurio Jue 1 Abr - 20:23

fortalecer los abdominales, yo la técnica que uso es inclinarse para coger la cuchara cuando como, sobre todo cuando hay menudo con garbanzo, eso si el menudo que sea de ternera.
mercurio
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Mensaje por Invitado Jue 8 Abr - 13:23

Luison escribió:
antonioxtr escribió:Buenos consejos, lastima que yo no siga ninguno Twisted Evil



Supongo que el punto 10,si ,no ?

Ese a rajatabla. Twisted Evil

Invitado
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Mensaje por JOLU1970 Miér 21 Jul - 11:46

ALGUNA DIETA PARA PODER PERDER 10 KG MAS

GRACIAS Y UN SALUDO
JOLU1970
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Mensaje por dzuperman Jue 22 Jul - 7:55

Siempre que sea de la mano de un profesional nutricionista, y vigilada por un médico, cualquiera puede ser buena. A mi me gusta mucho la dieta del cucurucho..... Shocked
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Mensaje por salva1269 Jue 22 Jul - 23:08

Esa es la de comer poco y pedalear mucho, no. Laughing
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Mensaje por dzuperman Vie 23 Jul - 7:48

salva1269 escribió:Esa es la de comer poco y pedalear mucho, no. Laughing

Ji Twisted Evil , aro aro, esa
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Mensaje por FRANCIS Vie 12 Nov - 20:00

Very Happy se os orbida lun cosejo el de la carne con tomate del amigo rafael y como haser barquitos como mariano Very Happy
FRANCIS
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