Interesante Articulo Sobre El Desayuno De Los Ciclistas

Ha parecido un articulo muy interesante y que derriba algunos topicos sobre los desayunos el día de una carrera / marathón

http://ciclismoafondo.es/caf/salud/c...&vis ita=true

En el articulo viene una tabla con tres ejemplos de desayuno.

Y en cuanto al indice glocemico de los alimentos ahí lo dejo

http://www.montignac.com/es/ig_tableau.php

pues yo despues de leer el articulo me quedo igual,no tengo ni idea de lo que puedo desayunar.

Mariano yo no puedo abrirlo, me sale error.

ChocoBike escribió:Mariano yo no puedo abrirlo, me sale error.

ídem...

Aquí:

http://ciclismoafondo.es/caf/salud/contenido/noticia/llega-una-marcha-y-que-desayuno/2c90a89c2f91233b012f91a973db006f.html?visita=true

Lo mas importante de todo es que la cerveza aparece como uno de los productos con indice glucémico mas alto. eso significa que es muy buena para recargar el glucógeno del musculo. La próxima maratón me llevo el camel lleno de cruzcampo.

Yo como Baena no me he enterao de que se desayuna,seguire con mi tostaita de aceite y tomate y mi cafelito.

ya esta corregido

me imagino que de lo que si os habreis enterao, es que en una maraton hay que desayunar, como minimo entre dos horas y media y tres, luego viene lo tiene cada caso.

Luego tambien lo que comenta, es que no debemos ni por asomo, en comer, ni chocolate, ni cacahuetes ni los potitos de isostar, como poner un ejemplo.

Hay que saber, cuantos carbohidratos debes de coger para no quedarte corto y ni tampoco sobrepasarte todo ello, esto lo haremos para que no utilizemos desde un principio el glucogeno hepatico.

Con esto lo que hacemos es que cuando estamos en una maraton, como por ejemplo en paterna, lo que hara será fortalecer la musculatura y asi si hemos tomao poco carbohidratos debemos de tomarnos una barrita, antes para no entrar en barrena, con la consecuencia de una pajara descomunal. hasta las tostadas con miel, puede darnos esa pajara.

Por eso un desayuno importante anterior a una maraton, como por ejemplo

- Un vol de kellog´s con leche y azucar y miel
- Un zumo de naranja o melotocon
- y dos tostadas con mantequilla
ese es mi desayuno perfecto para una maraton

ahora eso si, para no pasarlo mal, nada de geles, y ampollas al principio por que nos podemos venir abajo, eso seria mejor al final.

y luego como veis en la lista, dependiendo de la persona de lo que pesa y eso pues debemos de, echarnos la cantidades con respecto a nuestro peso

espero que algunos les haya aclarado algo

LIDER escribió:Por eso un desayuno importante anterior a una maraton, como por ejemplo
- Un vol de kellog´s con leche y azucar y miel
- Un zumo de naranja o melotocon
- y dos tostadas con mantequilla
ese es mi desayuno perfecto para una maratón

Yo me tomo eso para desayunar y me vuelvo a acostar otra vez jajajajaja

LIDER escribió:ya esta corregido

me imagino que de lo que si os habreis enterao, es que en una maraton hay que desayunar, como minimo entre dos horas y media y tres, luego viene lo tiene cada caso.

Mi no entender..

LIDER escribió:

Por eso un desayuno importante anterior a una maraton, como por ejemplo

- Un vol de kellog´s con leche y azucar y miel
- Un zumo de naranja o melotocon
- y dos tostadas con mantequilla
ese es mi desayuno perfecto para una maraton

Ya se lo que no desayunar antes de una maraton

igual que moises ya se lo que no voy a desayunar antes de un maraton.

Me quedo con un café con leche o un té simple , con una buena tostada entera con aceite y si la prueba lo merece algo de jamón, ya sea serrano o de Yorshire.................el zumo de naranja a veces también sienta mal.........


Lo que queda muy claro es que hay que Desayunar, en caso contrario llega un PAJARÓN más grande que una CUÁDRIGA DE VARIOS CABALLOS. Algunos lo saben por experiencia.

LIDER escribió:Ha parecido un articulo muy interesante y que derriba algunos topicos sobre los desayunos el día de una carrera / marathón

http://ciclismoafondo.es/caf/salud/c...&vis ita=true

En el articulo viene una tabla con tres ejemplos de desayuno.

Y en cuanto al indice glocemico de los alimentos ahí lo dejo

http://www.montignac.com/es/ig_tableau.php

Mariano...Mariano............Al menos se citan las fuentes hombre........

http://www.hispabikers.com/vbulletin/showthread.php?t=15997

Hisp@lnet escribió:

Mariano...Mariano............Al menos se citan las fuentes hombre........

http://www.hispabikers.com/vbulletin/showthread.php?t=15997

En ese enlace no se vé nada.......estará en la zona privada.......quizas por eso no lo puso