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Mensaje por Antoñito el Miér 20 Nov - 13:46

Primer Quiro consejo.

Hoy en día millones de personas están descubriendo los beneficios del deporte, pero ha de ser saludable para conseguir nuestros objetivo y no tener lesiones.
Debemos preparar nuestros músculos, tendones,  fascias y capsulas articulares. Y todo ello lo conseguiremos con el descanso, la alimentación y el entrenamiento.
Todos estos puntos y algunos más los iremos desarrollando en estos quiro consejos, excepto el de la alimentación pero es obvio que debemos tener una alimentación sana y equilibrada para la practica de nuestro deporte.

Hoy hablaremos un poco de un tema que  a todos nos gustaría realizar pero que en muchos de los casos nunca o sólo algunas veces los realizamos.
Los estiramientos previenen las lesiones, mantienen los músculos flexibles, los prepara para el movimiento…  y como consecuencia de todo ello conseguimos mejores resultados.
Deben de ajustarse a cada a cada estructura  muscular y a su flexibilidad.
Sobre la pregunta de cuando realizarlos. Antes o después de realizar el deporte, o en  ambos casos, aún no se ha llegado a un consenso. Por lo tanto si llevas años estirando y te va bien sigue como vas, cada cuerpo es un mundo y lo que le viene a uno, a otro quizás no le venga tan bien.


En mi escuela se recomienda realizar los estiramientos:

   • Pasados como mínimo 35 o 40 minutos después de la actividad física ya que el metabolismo sigue funcionando, o al llegar a casa donde se harán con más interés y cuidado.
   • O una gran sección de estiramiento a la semana cumpliendo la recomendación anterior.


Espero que os sea de utilidad y no dudéis en preguntar lo que queráis saber.Quiro consejos Cartel13

Antoñito

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Quiro consejos Empty Re: Quiro consejos

Mensaje por Sevigrino el Jue 21 Nov - 8:16

¡Muchas gracias Antonio! creo que este post con tus futuras aportaciones va a ser muy interesante y seguro que le tendremos que poner una chincheta para que esté siempre arriba.

Nabraso!

_________________
Sevigrino = Sevillano peregrino
(en bici) Camino Francés 2010, Camino Primitivo 2012, Camino Francés 2014, Camino del Norte 2017, Camino Sanabrés 2019
(a pie) Camino Portugués 2013
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Quiro consejos Empty Re: Quiro consejos

Mensaje por salagartija el Jue 21 Nov - 11:25

Gracias por éstos buenos consejos.
Un saludo
salagartija
salagartija

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