LaPringáBTT
¡¡¡BIENVENID@ A LA PRINGÁ BTT, ALGO MÁS QUE UN GRUPO PARA SALIR EN BICI DE SEVILLA ... !!
Colaborador
Fairebikes
Buscar
 
 

Resultados por:
 


Rechercher Búsqueda avanzada

Últimos temas
» FELICIDADES GUACAMOLE
Quiro consejos EmptyAyer a las 22:46 por Seba

» FELICIDADES AVILES.
Quiro consejos EmptyAyer a las 22:45 por Seba

» Quien tiene un garmin 530
Quiro consejos EmptyAyer a las 21:11 por M.P.M.

» FOTOS ESPECIALES, RECUERDOS, ETC, PARA PARAR EL VIRUS¡¡
Quiro consejos EmptyMiér 1 Abr - 20:09 por lancha

» IMPRESIONES SOBRE LAS E-BIKE (MTB)
Quiro consejos EmptyMiér 1 Abr - 14:30 por FRANCIS

» INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE LAS EQUIPACIONES 2020
Quiro consejos EmptyMiér 1 Abr - 12:59 por Seba

» BUZÓN DE SUGERENCIAS
Quiro consejos EmptyLun 30 Mar - 13:46 por KLEINER

» PEDIDO NUEVA EQUIPACIÓN " LA PRINGÁ 2020 "
Quiro consejos EmptyLun 30 Mar - 10:23 por Luciernaga

» Quiro consejos
Quiro consejos EmptyVie 27 Mar - 12:07 por Fénix

Navegación
 Portal
 Índice
 Miembros
 Perfil
 FAQ
 Buscar
Abril 2020
LunMarMiérJueVieSábDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Calendario Calendario


Quiro consejos

Ir abajo

Quiro consejos Empty Quiro consejos

Mensaje por Antoñito el Miér 20 Nov - 13:46

Primer Quiro consejo.

Hoy en día millones de personas están descubriendo los beneficios del deporte, pero ha de ser saludable para conseguir nuestros objetivo y no tener lesiones.
Debemos preparar nuestros músculos, tendones,  fascias y capsulas articulares. Y todo ello lo conseguiremos con el descanso, la alimentación y el entrenamiento.
Todos estos puntos y algunos más los iremos desarrollando en estos quiro consejos, excepto el de la alimentación pero es obvio que debemos tener una alimentación sana y equilibrada para la practica de nuestro deporte.

Hoy hablaremos un poco de un tema que  a todos nos gustaría realizar pero que en muchos de los casos nunca o sólo algunas veces los realizamos.
Los estiramientos previenen las lesiones, mantienen los músculos flexibles, los prepara para el movimiento…  y como consecuencia de todo ello conseguimos mejores resultados.
Deben de ajustarse a cada a cada estructura  muscular y a su flexibilidad.
Sobre la pregunta de cuando realizarlos. Antes o después de realizar el deporte, o en  ambos casos, aún no se ha llegado a un consenso. Por lo tanto si llevas años estirando y te va bien sigue como vas, cada cuerpo es un mundo y lo que le viene a uno, a otro quizás no le venga tan bien.


En mi escuela se recomienda realizar los estiramientos:

   • Pasados como mínimo 35 o 40 minutos después de la actividad física ya que el metabolismo sigue funcionando, o al llegar a casa donde se harán con más interés y cuidado.
   • O una gran sección de estiramiento a la semana cumpliendo la recomendación anterior.


Espero que os sea de utilidad y no dudéis en preguntar lo que queráis saber.Quiro consejos Cartel13

Antoñito

Fecha de inscripción : 11/10/2019
Mensajes : 25

Volver arriba Ir abajo

Quiro consejos Empty Re: Quiro consejos

Mensaje por Sevigrino el Jue 21 Nov - 8:16

¡Muchas gracias Antonio! creo que este post con tus futuras aportaciones va a ser muy interesante y seguro que le tendremos que poner una chincheta para que esté siempre arriba.

Nabraso!

_________________
Sevigrino = Sevillano peregrino
(en bici) Camino Francés 2010, Camino Primitivo 2012, Camino Francés 2014, Camino del Norte 2017, Camino Sanabrés 2019
(a pie) Camino Portugués 2013
Sevigrino
Sevigrino
Admin

Fecha de inscripción : 25/03/2010
Mensajes : 5250

Volver arriba Ir abajo

Quiro consejos Empty Re: Quiro consejos

Mensaje por salagartija el Jue 21 Nov - 11:25

Gracias por éstos buenos consejos.
Un saludo
salagartija
salagartija

Fecha de inscripción : 21/07/2014
Mensajes : 1337
Edad : 59
Localización : cast. de guzman

Volver arriba Ir abajo

Quiro consejos Empty Re: Quiro consejos

Mensaje por Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Volver arriba


 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.