LIGA ROAD LAPRINGABTT

este jueves acabo mi maldito examen, y dispondre de muchisimo tiempo libre, la dea es salir una ves entre semana y otra el fin de semana, estoy decidido a rodar mucho en carretera, mas que en mtb, como bien tengo en mi firma, preparando algo grande para 2013,

los entrenamientos los hare siempre a pulsomero, minimo de 3,5 a 4 horas, al principio rodar y mas tarde series.


todas las salidas seran desde el alamillo


1º quedada semana 19/25,,,ya editare hora salidan y dia

1.-juanpablo6206----con sobrepeso y quemado
2.- ivanrub----------con sobrecopas y quemado

dia: salida lunes 19

hora:16:30
lugar: alamillo
objetivo: 3:30 horas mas 162 p.p.m.
decripcion de la ruta: a quien le importa, a entrenar


Edito, la salida sera en mtb, tengo la flaca en boxes
asistente:


1.-juanpablo6206----con sobrepeso y quemado
2.- ivanrub----------con sobrecopas y quemado

al final salida solo,como siempre, tenia la flaca en boxes, asi que con la gorda, bloqueo y 10 kg pa lante,
alamillo, guillena, la cantina, y vuelta por pajanosas.

la ida un viento del caraji, asi que a la vuelta recupere por las pajanosas, ritmo medio, y muy muy constante,.

calorias 2500
km 68

mañana mas

Domingo 25

9:00 rotonda alamillo

3 horas continua y sin paradas.

P.p.m. max 168

Buena salida hoy,2:47 minutos,mecostaba mucho coger pulso, ya se sabe, la dieta, una media de 28,7 km