11/9/12 17:15

Hora de KDD: 17:15 expobici en punto, salgo, hay que hacer 1:45
Distancia: 50 aprox
Hora aprox de finalizacion aprox. 19:00.
ritmo:tranquilo, capilarizacion
dificulta tecnica: nula

empesamos la temporada y vamos a hacerlo mas serio, hay que estar a la altura de algunos mamonsillos, ruta de 1:45 m, al 65%/70% de fc-maximo, con una cadencia de 85/95, capilarizacion y quema de rastrojos, mi caso enttre 125/134 ppm.no habra paradas, ritmo continuado y pedaleando muy redondo

AVISO LA RUTA SERA POR CARRETERA, Y YO SALDRE EN FLACA,

ruta ok

2:04 horas, 49 km, pulso medio de 131, y cadencia media de 92

es el 65% d emi pulso maximo, a priori muy poca velicdad de crucero, en torno a 22 km, me la esperaba muy tranquila, pero cuando llevava 1:30 tenia las piernas de la cadencia rotas, dolor de culo, cuello,

jueves mas publico mañana

saludos