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Décimo cuarto Quiro consejo: Hábitos
ESTIRAMIENTOS DURANTE EL TELETRABAJO
La semana pasada comentamos que al estar sentados delante del ordenador, deberíamos hacer ciertas paradas, en ellas podemos darnos un pequeño paseo o realizar alguno de estos estiramientos que aquí proponemos, sin tenernos que levantar de nuestra silla.
Los consejos para realizar los estiramientos son los mismos de siempre:
• Adoptaremos exactamente las posiciones de cada imagen.
• Todos los estiramientos los realizaremos de una forma suave.
• Las flechas, nos indican la dirección hacia donde tenemos que dirigir esa parte del cuerpo con un ligero estiramiento.
• Las imágenes que no tengan flechas, quieren decir que sólo tendremos que estar en la posición marcada.
• Debemos sentir Tensión y no dolor.
• En ninguno de estos estiramientos tenemos que realizar movimientos de vaivén.
• La posición que adoptaremos, no será forzado.
• En la posición del estiramiento tenemos que respirar normalmente.
• Si alguno de estos estiramientos no puedes realizarlo, no te fuerces ya lo harás más adelante.
• La parte sombreada de las imágenes, corresponden a zona de nuestro cuerpo donde debemos sentir el estiramiento.
ESTIRAMIENTOS DURANTE EL TELETRABAJO
La semana pasada comentamos que al estar sentados delante del ordenador, deberíamos hacer ciertas paradas, en ellas podemos darnos un pequeño paseo o realizar alguno de estos estiramientos que aquí proponemos, sin tenernos que levantar de nuestra silla.
Los consejos para realizar los estiramientos son los mismos de siempre:
• Adoptaremos exactamente las posiciones de cada imagen.
• Todos los estiramientos los realizaremos de una forma suave.
• Las flechas, nos indican la dirección hacia donde tenemos que dirigir esa parte del cuerpo con un ligero estiramiento.
• Las imágenes que no tengan flechas, quieren decir que sólo tendremos que estar en la posición marcada.
• Debemos sentir Tensión y no dolor.
• En ninguno de estos estiramientos tenemos que realizar movimientos de vaivén.
• La posición que adoptaremos, no será forzado.
• En la posición del estiramiento tenemos que respirar normalmente.
• Si alguno de estos estiramientos no puedes realizarlo, no te fuerces ya lo harás más adelante.
• La parte sombreada de las imágenes, corresponden a zona de nuestro cuerpo donde debemos sentir el estiramiento.
Antoñito- Fecha de inscripción : 11/10/2019
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