LaPringáBTT
¡¡¡BIENVENID@ A LA PRINGÁ BTT, ALGO MÁS QUE UN GRUPO PARA SALIR EN BICI DE SEVILLA ... !!
Patrocinador
Buscar
 
 

Resultados por:
 


Rechercher Búsqueda avanzada

Últimos temas
» Hola a tod@s
Hoy a las 9:29 por Saavedra

» sábado 16/12/12/ Ruta + Comida
Ayer a las 21:05 por Paco

» Martes 12/12/2017 Paseo aljarafeño para estirar las piernas, KDD Torretriana 16:30h
Ayer a las 14:12 por Lorensoy

» MIÉRCOLES 6/12/17 CARCABUEY CÓRDOBA
Ayer a las 0:00 por Richard Bike

» Saludos a tod@s
Lun 11 Dic - 20:15 por antonio1955

» Presentación
Lun 11 Dic - 13:52 por M.P.M.

» PRESENTACION
Lun 11 Dic - 13:50 por M.P.M.

» Hola a todos y a todas
Lun 11 Dic - 7:17 por Seba

» Saludos a todos.
Lun 11 Dic - 7:13 por Seba

Navegación
 Portal
 Índice
 Miembros
 Perfil
 FAQ
 Buscar
Diciembre 2017
LunMarMiérJueVieSábDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Calendario Calendario


Decálogo de la buena forma física

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

Decálogo de la buena forma física

Mensaje por dzuperman el Mar 9 Mar - 16:48

1. Dieta sana y equilibrada. Frutas, verduras, pescados, cereales, legumbres, etc…
2. Haz 5 comidas al día. El desayuno es la más importante.
3. No fumar.
4. Realizar ejercicio aeróbico moderado a diario. Al menos 30 minutos al día.
5. Antes de realizar cualquier ejercicio físico, haz un buen calentamiento.
6. Cada vez que hagas ejercicio, concéntrate en realizarlo de forma eficaz y evitar vicios y malos hábitos posturales.
7. Siempre que finalices la actividad física, realiza un buen estiramiento.
8. Conoce bien tu cuerpo y controla tu límite.
9. Controla tus pulsaciones y tu estado. Ningún día será igual que otro.
10. Sobre todo, disfruto con lo que haces y de la compañia.

Creo que antes de empezar a hacer algo, tenemos que tener una leve idea de lo que vamos a hacer y de lo que queremos. Por esto voy a poner un par de enlaces, para todo aquel que le interese estar informado.

Nociones básicas sobre las distintos tipos de actividades físicas
Una introducción a la educación física


Salud para todos
avatar
dzuperman

Fecha de inscripción : 05/03/2010
Mensajes : 684
Edad : 35
Localización : Coria del Río

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por juano el Mar 9 Mar - 21:06

Dani, muy buenos consejos.
avatar
juano

Fecha de inscripción : 19/02/2010
Mensajes : 4301
Edad : 66
Localización : Eritaña

http://jujeoca2003@yahoo.es

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por Archiduque el Mar 9 Mar - 21:47

Buena información, gracias dzuperman.

¿estirar el brazo para coger una cerveza cuenta como estiramiento scratch ?
avatar
Archiduque

Fecha de inscripción : 03/03/2010
Mensajes : 260
Edad : 41

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por dzuperman el Mar 9 Mar - 22:50

Archiduque escribió:Buena información, gracias dzuperman.

¿estirar el brazo para coger una cerveza cuenta como estiramiento scratch ?

Por supuesto, el estirar el brazo ya es practicar estiramientos, algo muy beneficioso, aun más si es pa pillar cerveza fresquita, que la cerveza es una bebida natural y con bajo contenido en calorías y tiene una gran cantidad importante de hidratos de carbono, vitaminas y proteínas. pos no que me están entrando ganas de tomarme una drunken
a vuestra salud...
avatar
dzuperman

Fecha de inscripción : 05/03/2010
Mensajes : 684
Edad : 35
Localización : Coria del Río

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por Pepe Kiki el Miér 10 Mar - 1:30

Y además es el mejor rehidratante posible cheers
avatar
Pepe Kiki

Fecha de inscripción : 19/02/2010
Mensajes : 4131
Edad : 51
Localización : Ciudad del Betis

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por juano el Miér 10 Mar - 13:42

..........y recomendada por especialistas de la Medicina.
avatar
juano

Fecha de inscripción : 19/02/2010
Mensajes : 4301
Edad : 66
Localización : Eritaña

http://jujeoca2003@yahoo.es

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por kinan el Miér 10 Mar - 14:24

Archiduque escribió:Buena información, gracias dzuperman.

¿estirar el brazo para coger una cerveza cuenta como estiramiento scratch ?

Macho pero si tu bebes esa mariconada llamada Nestea Twisted Evil
avatar
kinan

Fecha de inscripción : 27/02/2010
Mensajes : 1158
Edad : 49
Localización : El Porvenir

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por kinan el Miér 10 Mar - 14:26

Buen post. Lo seguiré con atención, a ver si la gente se anima y pone más información, que siempre será bienvenida
avatar
kinan

Fecha de inscripción : 27/02/2010
Mensajes : 1158
Edad : 49
Localización : El Porvenir

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por ClaraM el Lun 15 Mar - 23:05

GRANDES CONSEJOS Y MUY BUENOS ENLACES, MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN.

ClaraM

Fecha de inscripción : 27/02/2010
Mensajes : 4
Edad : 31

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por Mosto el Sáb 20 Mar - 1:06

En la alimentación echo en falta la carne: ternera, pollo, pavo. Un bocadillo de chorizo es bastante bueno para la salud.
avatar
Mosto

Fecha de inscripción : 27/02/2010
Mensajes : 1097
Edad : 59
Localización : Sevilla -barrio de San Julián

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por dzuperman el Sáb 20 Mar - 16:09

Mosto escribió:En la alimentación echo en falta la carne: ternera, pollo, pavo. Un bocadillo de chorizo es bastante bueno para la salud.
Pero como puedes ver, puse etc y ... (puntos suspensivo) para no tener que indicar TODOS los grupo y tipos de alimentos. La verdad que donde se ponga un buen solomillo, un entrecot o algo así y su buen vinito...
avatar
dzuperman

Fecha de inscripción : 05/03/2010
Mensajes : 684
Edad : 35
Localización : Coria del Río

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por Julio el Sáb 20 Mar - 17:30

Tomar una copa de vino al día es bueno para salud. No se ha comentado nada sobre esto. Very Happy
avatar
Julio

Fecha de inscripción : 15/03/2010
Mensajes : 1087
Edad : 62
Localización : Triana-Sevilla

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por Pepe Kiki el Sáb 20 Mar - 18:06

El Petisú de Casa Rufino (Aracena) es el mejor reconstituyente posible para despues de una ruta exigente cheers cheers cheers
Quien no haya probado ese manjar nunca sabrá a que sabe la gloria Wink
avatar
Pepe Kiki

Fecha de inscripción : 19/02/2010
Mensajes : 4131
Edad : 51
Localización : Ciudad del Betis

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por Invitado el Sáb 20 Mar - 18:30

Buenos consejos, lastima que yo no siga ninguno Twisted Evil

Invitado
Invitado


Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por Invitado el Lun 22 Mar - 15:44

antonioxtr escribió:Buenos consejos, lastima que yo no siga ninguno Twisted Evil



Supongo que el punto 10,si ,no ?

Invitado
Invitado


Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por Invitado el Vie 26 Mar - 22:27

No terminar la comida de medio día y la cena con una fruta, tomar dichas frutas a media mañana y de merienda.

En las comidas 2 y 4 es decir desayuno de media mañana y merienda, comer dos piezas de frutas, o puñadito de frutos secos, o sanwiche de pollo.

Saludos,

Invitado
Invitado


Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por mercurio el Jue 1 Abr - 20:23

fortalecer los abdominales, yo la técnica que uso es inclinarse para coger la cuchara cuando como, sobre todo cuando hay menudo con garbanzo, eso si el menudo que sea de ternera.
avatar
mercurio

Fecha de inscripción : 28/02/2010
Mensajes : 5145
Edad : 61
Localización : sevilla en pino loco

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por Invitado el Jue 8 Abr - 13:23

Luison escribió:
antonioxtr escribió:Buenos consejos, lastima que yo no siga ninguno Twisted Evil



Supongo que el punto 10,si ,no ?

Ese a rajatabla. Twisted Evil

Invitado
Invitado


Volver arriba Ir abajo

SALUDOS

Mensaje por JOLU1970 el Miér 21 Jul - 11:46

ALGUNA DIETA PARA PODER PERDER 10 KG MAS

GRACIAS Y UN SALUDO
avatar
JOLU1970

Fecha de inscripción : 20/07/2010
Mensajes : 29
Edad : 47
Localización : SALTERAS

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por dzuperman el Jue 22 Jul - 7:55

Siempre que sea de la mano de un profesional nutricionista, y vigilada por un médico, cualquiera puede ser buena. A mi me gusta mucho la dieta del cucurucho..... Shocked
avatar
dzuperman

Fecha de inscripción : 05/03/2010
Mensajes : 684
Edad : 35
Localización : Coria del Río

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por salva1269 el Jue 22 Jul - 23:08

Esa es la de comer poco y pedalear mucho, no. Laughing
avatar
salva1269

Fecha de inscripción : 05/06/2010
Mensajes : 55
Edad : 48
Localización : Dos Hermanas

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por dzuperman el Vie 23 Jul - 7:48

salva1269 escribió:Esa es la de comer poco y pedalear mucho, no. Laughing

Ji Twisted Evil , aro aro, esa
avatar
dzuperman

Fecha de inscripción : 05/03/2010
Mensajes : 684
Edad : 35
Localización : Coria del Río

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por FRANCIS el Vie 12 Nov - 20:00

Very Happy se os orbida lun cosejo el de la carne con tomate del amigo rafael y como haser barquitos como mariano Very Happy
avatar
FRANCIS

Fecha de inscripción : 14/03/2010
Mensajes : 2681
Edad : 55
Localización : salteras

Volver arriba Ir abajo

Re: Decálogo de la buena forma física

Mensaje por Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.