13-9-12 plato queño y cadencia

Hora de KDD: 17:00 alamillo, aparcamiento sevibici, en punto, salgo, hay que hacer 2:15
Distancia: 50 aprox
Hora aprox de finalizacion aprox. 19:15.
ritmo:tranquilo, capilarizacion, plato pequeño salvo en bajadas
dificulta tecnica: nula

empesamos la temporada y vamos a hacerlo mas serio, hay que estar a la altura de algunos mamonsillos, ruta de 2:15 m, al 65%/70% de fc-maximo, con una cadencia de 85/95, capilarizacion y quema de rastrojos, mi caso enttre 125/134 ppm.no habra paradas, ritmo continuado y pedaleando muy redondo

cosas que ofresco: plato pequeño, buena charla ( el ritmo lo sugiere), descanso activo para algunos despues de leña marismeña, mucha cadencia, que al llegar a casa lo notaras pero bien

cosas que no ofresco: no respondere ante piques, subidas, bajadas, repechos, coger a ese solitario que va alante, etc....cadencia y pulso unicamente, ya habra temporada para correr

asistentes:
1.- juanpablo6206
2.- clau??

que mam...a estas echo.

Jejejeje, cogiendo buena base para el próximo año

Intentaré estar a las 17, si no estoy no me esperéis.

palo grande y con carne con tomate,y tintito de la rioja leñero,y no capilariza pero hasta te sale el flequillo.

Imposible, no me esperéis.

Jajajaj, que grande ere manue.

Guillermo si sales más tarde te puedo recogeren la alga, mientras doy un voltiio por allí.

17:45 en la rotonda de la alegaba, la primera viniendo desde Sevilla

No puedo salir, me tocan niños y piscina. Gracias.