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Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo

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Mensaje por Sevigrino Lun 6 Abr - 18:21

Este entrenamiento está más orientado a flacas, pero no quita que quien quiera apuntarse con btt será bienvenido al machaque.

El plan sería (disculpad si las medidas no son exactas porque están sacadas a ojímetro de wikiloc):

- Pajanosas-Venta del Alto (aprox. 166 m+)
- Primer tramo Venta Alto-Ronquillo-Venta Alto (166+392=558 m+)
- Segundo tramo (558 + 392 = 950 m+)
- Tercer tramo (950 + 392 = 1.342 m+)
- Cuarto tramo (1.342 + 392 = 1.734 m+)
- Opcional quinto tramo (1.734 + 392 = 2.136 m+)

Distancia entre 40 y 50 kilos según número de bucles

Para ir al grano sería cuestión de ir en coche hasta Pajanosas y al lío sin más prolegómenos, salvo estirar y calentar convenientemente.

- Hora de comienzo en la bici (con todos los deberes hechos) a las 09:30
- Ritmo cada uno el que pueda o quiera
- Se consensuaría si entre 2º y 3º se hace miniavituallamiento en Venta del Alto o vamos solo a barritas/geles sobre la machine.
- No hay objetivo prioritario de crono, el objetivo es acumular desnivel y que cada uno escuche su body y pulsaciones.
- Si queremos estiramientos líquidos post... se habla...

Machacas:

1-Sevigrino (el 1 no es necesariamente porque vaya a acabar primero... Razz )
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Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo Empty Re: Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo

Mensaje por Sevigrino Miér 8 Abr - 8:17

Cri cri...cri cri...cri cri geek
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Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo Empty Re: Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo

Mensaje por Clau Miér 8 Abr - 21:53

Master; el grillo no sale ni meandose en el gujero creo yo tongue

Que echo yo de menos flaquear, aunque solo sea un poco lechesssssss.


Disfruta caiman, que te vas a poner mas fuerte que el vinagre Twisted Evil Wink
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Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo Empty Re: Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo

Mensaje por Sevigrino Miér 8 Abr - 22:16

Clau escribió:Master;  el grillo no sale ni meandose en el gujero creo yo tongue

Que echo yo de menos flaquear, aunque solo sea un poco lechesssssss.


Disfruta caiman, que te vas a poner mas fuerte que el vinagre Twisted Evil Wink

Gracias little big...hace tiempo que no te veo joé...nabraso ! cheers
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Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo Empty Re: Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo

Mensaje por Fénix Vie 10 Abr - 11:25

En el cuarto tramo ha salio mi sobrino este año.....por cierto que es cuarto tramo de la virgen o del cristo? jejeje


Su os vais a poner mas fuertes "quel" acero pa los barcos pecadoressssss!!!


ganador yes
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Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo Empty Re: Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo

Mensaje por Sevigrino Vie 10 Abr - 12:02

Fénix escribió:En el cuarto tramo ha salio mi sobrino este año.....por cierto que es cuarto tramo de la virgen o del cristo? jejeje


Su os vais a poner mas fuertes "quel" acero pa los barcos pecadoressssss!!!


ganador yes

Cuarto tramo de pasión...crucificaito voy a quedar si termino el quinto...jajaja
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Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo Empty Re: Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo

Mensaje por Sevigrino Sáb 11 Abr - 12:46

El de aemet se ha quedado conmigo Evil or Very Mad y temiendo esa lluvia...

Bueno ha habido un poco de machaque indoor...qué le vamos a hacer...algo es algo ciclostatic
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Mensaje por Sevigrino Vie 17 Abr - 16:34

Mañana volveremos a la carga que parece que el tiempo será propicio...
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Mensaje por Sevigrino Sáb 18 Abr - 19:23

Moderadamente satisfecho con la mañana porque cuando llevaba 73 kilos y 1.500 m+ se rompió un radio trasero y...se acabó...la deformación de la rueda acabó con la serie. El asfalto en esa ruta esta en algunos tramos ya bastante frito. De todas formas una buena sesión en la que tuve la alegría de saludar a JASP y Manolito que iban con otro amigo hacia El Ronquillo...tan rápido me pasaron que no pude desear suerte a Jose Antonio en su próxima aventura en la Titán Desert...si lees esto nabraso y ánimo compañero!

Buenas sensaciones en piernas a una media de 20 lo que es buen augurio para esa Sufrida que espera el 30 de mayo...vamos a por ella!
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Mensaje por aviles Sáb 18 Abr - 22:22

seguro que harás un pedazo de sufrida compañero.... a seguir entrenando y a ver si inventan bicis que no se escacharren ciclostatic
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Mensaje por Fénix Dom 19 Abr - 19:08

Sevigrino escribió:Moderadamente satisfecho con la mañana porque cuando llevaba 73 kilos y 1.500 m+ se rompió un radio trasero y...se acabó...la deformación de la rueda acabó con la serie. El asfalto en esa ruta esta en algunos tramos ya bastante frito. De todas formas una buena sesión en la que tuve la alegría de saludar a JASP y Manolito que iban con otro amigo hacia El Ronquillo...tan rápido me pasaron que no pude desear suerte a Jose Antonio en su próxima aventura en la Titán Desert...si lees esto nabraso y ánimo compañero!

Buenas sensaciones en piernas a una media de 20 lo que es buen augurio para esa Sufrida que espera el 30 de mayo...vamos a por ella!


A saber que habrá echo el señor pa cargarse un radio de la bici,....ainsss....ten cuidao con los piessss y no los metas en los radiosss zagalll.....

Buena ruta y buenas cuestas que has tenido que pillar.....esa "sufrida" se convertirá en la "disfrutida" ya veras....je

yes
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Mensaje por Sevigrino Dom 19 Abr - 20:35

Gracias chavales... estamos en ello!
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Mensaje por Sevigrino Miér 6 Mayo - 15:21

El sábado 9 vuelvo a la carga con estas series... Objetivo 2.500 m+... A ver...
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Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo Empty Re: Sábado 11/04/2015 Series entre Venta Alto y Ronquillo

Mensaje por angello Jue 7 Mayo - 0:14

ja ja ja vamonoooo yes yes yes yes yes yes yes yes yes
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