Orientación donde pillar cuesta

Buenas. Soy de Sevilla Este, al lao del guadalpark. ¿Donde podría pillar una cuesta larguita para entrenar sin tener que montar la bici en el coche?
Gracias.

Te vas a Alcalá y en el camino hacia Utrera tienes la cuesta de la carretilla, de bajada hacia Utrera y de subida hacia Alcalá. La tienes relativamente cerca y puedes hacer series de subeybaja...

En la ruta del enlace esta cuesta es el penúltimo pico de subida que aparece a la derecha...

https://es.wikiloc.com/rutas-mountain-bike/2012-09-16-alcala-los-palacios-utrera-dragon-3357883

Gracias.

Hola Santos. Vivo muy, muy cerquita tuya... no hemos coincidido porque últimamente no estoy saliendo a desayunar a las rutas de los domingos del Aljarafe pero ya habrá ocasión de conocernos.

Por lo que me han contado de tu estado de forma, parece que lo que te falta es rodar y acostumbrarte a hacer algo más de "palanca".

Nuestro buen Sevigrino te ha pasado una gran referencia en la zona, la Cuesta de la Carretilla. Hay más pero quizás las vea excesivas ahora mismo. Si no estás acostumbrado te va a costar una mijilla, igual que nos ha costado a todos al principio. No eres una excepción y aquí todo es ponerse...

Mira, te paso tres tracks que tengo que no son difíciles técnicamente y que son tres referencias posibles a hacer. Hoy yo no los hago ya así porque hago rutas con otro tipo de perfiles pero siempre vienen bien tenerlas como referencia mental. Pueden ser una buena base. A poco que salgas por la zona te vas a dar cuenta de que las puedes variar, combinar, meterle cosas técncas saliendo y entrando en ciertas zonas, recortar... lo que mejor se adapte a ti. Lo que sí te puedo decir es que cualquiera de estos tracks, si los haces "a buen ritmo" son un muy buen entreno, además tienen cuestas sin tampoco ahogar.

Ordenados de menos a más kilómetros:

https://es.wikiloc.com/rutas-mountain-bike/54-km-402-mt-sevilla-este-alcala-de-guadaira-mairena-del-alcor-suelta-piernas-muy-suave-2017-09-17-19788937

https://es.wikiloc.com/rutas-mountain-bike/60-km-399-mt-sevilla-este-pinares-de-la-hijuelilla-mairena-del-alcor-heineken-2017-10-28-20593942

https://es.wikiloc.com/rutas-mountain-bike/67-km-516-mt-rodadora-sev-este-cerros-torrequinto-boticaria-armada-molino-s-pedro-gandul-alcala-hei-25930967
En este último track tienes la Cuesta de la Carretilla en el pk 20 aprox. La haces en bajada y te puedes hacer una idea de cómo es. Luego ya es cosa tuya si la quieres subir.

Hace calor, así que te recomiendo lo que imagino ya sabrás, lleva agua y si puedes sal mejor por la mañana tempranito.

Espero haberte echado un cable. Si tienes alguna duda me la comentas...

Un saludo

Guay, muchas gracias por la orientación, claro que me ayuda. Ayer me hice unas series (como me aconsejó el compi Josemanu) en el parque del tamarguillo, a tope y descanso, a tope y descanso.... y tengo las piernas mucho peor que cuando salgo al desayuno de los domingos. Ahí si que noté que hice esfuerzo. Me voy a mirar las rutas y seguro que me las hago. Tengo ganas de poder salir ya un sábado y ver rutitas nuevas que Juanlu siempre nos lleva por los mismos sitios jejeje.

Gracias y un saludo.

jajajajajajajajaj... me alegra que te puedan servir.

Ve poco a poco, no hay prisa. El cuerpo necesita su tiempo para no lesionarse y tener buenas adaptaciones...

Los desayunos de los domingos son salidas sociales, para disfrutar de la compañía, que es grata y mu cachonda, sin hacer grandes esfuerzos, y para relajar patas si alguno se las calentó durante la semana.

Juanlu es un pedazo de gañán, pero entrañable. En este caso le voy a echar un capote porque no siempre es él el que decide las rutas, si no más bien por propuestas de algún zoquete de por aquí o por consenso... y más o menos las del Aljarafe son un abecedario que en cuanto te lo conozcas jugarás a combinarlo. Tiempo al tiempo... Para variar lo mejor es irse al monte.

Saludos y a ver si nos vemos en una de estas...

Jeje si si, lo de Juanlu lo decía de broma. Menos mal de estas salidas para desayunar, sinó nunca podría haber salido en ninguna. Viendo tus rutas me surgen dudas y problemas... No tengo ni zorra de ir por esos sitios. La primera podría hacerla por físico creo yo, pero ¿como la hago solo? ¿hay que llevar gps? Es que no tengo ni idea y me pierdo seguro y tiene que ir protección civil a buscarme... Molan las rutas porque salen desde la puerta de casa y no tengo que montar la bici en el coche que es un poco coñazo.

La que si creo que puedo hacer solo es parte de la que me ha puesto el compañero Sevigrino, aparco el coche en el club de tenis y ya cojo el camino de tierra hasta Utrera y vuelvo. Como parece que es todo recto no creo que me pierda (pero ya hay que montar la bici en el coche, etc...) Mi problema también es que no se andar por ningún sitio y recurro a darle vueltas al parque del tamarguillo.

Jajajajajajaja... andas más perdío que un elefante en una cacharrería...

Nada que no nos haya pasado a los que salimos solos (a veces) y estamos empezando, así que no te preocupes.

Lo ideal es un gps. Pero si no te quieres gastar el dinero pues para eso tienes el móvil y usas alguna aplicación que tenga la función de poder guiarte metiéndole el track...

Personalmente, los móviles no me gustan, prefiero los GPS's, porque son para lo que son. pero si no te queda más remedio pues te va a tocar aprender a tirar de móvil. Por aquí hay auténticos artistas en usarlos, saben qué apps van mejor y llevan baterías extras si preven que la ruta será larga. Ahí ya no te puedo ayudar tanto porque no controlo tanto el uso de los móviles para tracks.

Métete en https://www.foromtb.com/ y "bucea" en sus hilos. Te vas a jartar, pero si sabes seleccionar puedes aprender mucho de muchos foreros que controlan muchísimo....

Si que ando perdio si...

Muchas gracias Antonio.

Gusy_80 escribió:Si que ando perdio si...

Muchas gracias Antonio.

...no te desanimes, Santos... Al contrario, sigue tu camino y como vas. Invertir un poco de tiempo en conocimientos ahora te va a reportar mucho después...

Santos, yo añadiría que tengas mucho cuidado con las bajadas.
Tus frenos son de zapata y la amortiguación es de muelle.
Yo bajé la cuesta de Gines hace dos domingos detrás tuya y de verdad que la bici en los rotos se te levanta del suelo.
Hasta que no tengas una burra mejor yo te recomiendo que no te metas en zonas con "bordillos", para coger fuerza te vale incluso ir en llano, pero manteniendo la intensidad alta el mayor tiempo posible.

Yo antes que coger cuestas te recomiendo, como te han dicho más arriba, que ruedes muchos kilómetros.
Los que se preparan en esto de la bici siempre realizan en pretemporada kilómetros de rodar, con cadencia alta, pero sin subir mucho de pulsaciones.
Se trata de ir haciendo músculo con los kilómetros. Una vez 20, el siguiente 30, luego 50... Y así subiendo.
Hay una ruta muy rodadora que también te servirá, que es la que va a Carmona y vuelta a Sevilla Este. Es todo carril fácil, sin desniveles. Eso sí, aburrida.
Y es que por algo hay que empezar.

Algunos prefieren realizar series, que es un camino corto para llegar a un estado de forma bueno. Sin embargo, los atajos no siempre son recomendables.
No sé qué edad tienes, pero yo no te recomiendo hacer series sin haber realizado durante 3-4 semanas antes rutas rodadoras con poco desnivel.
Busca información por Internet sobre esto. Es lo que los ciclistas llaman "entrenamiento base".
Realizar series después de tener una buena base te hará mejor. Eso sin duda. Pero no te saltes el "entrenamiento base".
Ánimo.

VQ escribió:Santos, yo añadiría que tengas mucho cuidado con las bajadas.
Tus frenos son de zapata y la amortiguación es de muelle.
Yo bajé la cuesta de Gines hace dos domingos detrás tuya y de verdad que la bici en los rotos se te levanta del suelo.
Hasta que no tengas una burra mejor yo te recomiendo que no te metas en zonas con "bordillos", para coger fuerza te vale incluso ir en llano, pero manteniendo la intensidad alta el mayor tiempo posible.

Si, las bajadas es cuestión de bajar todo lo despacio que haga falta y ya. Lo de hace dos domingos en la bajada de Gines es que ya iba el último y se pusieron a bajar a carajo sacao y claro, intenté bajar lo mas rápido posible.

Wilson escribió:Yo antes que coger cuestas te recomiendo, como te han dicho más arriba, que ruedes muchos kilómetros.
Los que se preparan en esto de la bici siempre realizan en pretemporada kilómetros de rodar, con cadencia alta, pero sin subir mucho de pulsaciones.
Se trata de ir haciendo músculo con los kilómetros. Una vez 20, el siguiente 30, luego 50... Y así subiendo.
Hay una ruta muy rodadora que también te servirá, que es la que va a Carmona y vuelta a Sevilla Este. Es todo carril fácil, sin desniveles. Eso sí, aburrida.
Y es que por algo hay que empezar.

Algunos prefieren realizar series, que es un camino corto para llegar a un estado de forma bueno. Sin embargo, los atajos no siempre son recomendables.
No sé qué edad tienes, pero yo no te recomiendo hacer series sin haber realizado durante 3-4 semanas antes rutas rodadoras con poco desnivel.
Busca información por Internet sobre esto. Es lo que los ciclistas llaman "entrenamiento base".
Realizar series después de tener una buena base te hará mejor. Eso sin duda. Pero no te saltes el "entrenamiento base".
Ánimo.

Gracias por los consejos. Yo creo que mas que rutas aburridas mas aburrido es salir solo... yo es que no conozco a nadie que sea aficionado a la bici con mi nivel a quien le pueda decir de salir... Miraré esa ruta de Carmona. Esta tarde lo que voy a hacer es dejar el coche en el club de tenis de Alcalá y coger el camino que sale para Utrera, a ver si llego que en principio es todo recto. He calculado unos 40 kms ida y vuelta. Porque el "paseo" aljarafeño que ha organizao esta tarde Antonio tiene pinta de ser ir rodando ligerito, así que creo que me sobrepasa todavía.

Tengo 40 años. iré rodando e iré haciendo kilómetros y dejaré las series para mas adelante, si no me van a venir bien ahora.

Si haceis o veis que alguien hace entre semana alguna ruta asequible avisarme porfa. Así conozco sitios y no voy solo. Y aparte siempre te aprietas mas cuando vas con gente y tienes que seguir el ritmo. Muchas gracias a todos por vuestros consejos.