Quiro consejos

Décimo cuarto Quiro consejo: Hábitos

ESTIRAMIENTOS DURANTE EL TELETRABAJO

La semana pasada comentamos que al estar sentados delante del ordenador, deberíamos hacer ciertas paradas, en ellas podemos darnos un pequeño paseo o realizar alguno de estos estiramientos que aquí proponemos, sin tenernos que levantar de nuestra silla.

Los consejos para realizar los estiramientos son los mismos de siempre:

   • Adoptaremos exactamente las posiciones de cada imagen.
   • Todos los estiramientos los realizaremos de una forma suave.
   • Las flechas, nos indican la dirección hacia donde tenemos que dirigir esa parte del cuerpo con un ligero estiramiento.
   • Las imágenes que no tengan flechas, quieren decir que sólo tendremos que estar en la posición marcada.
   • Debemos sentir Tensión y no dolor.
   • En ninguno de estos estiramientos tenemos que realizar movimientos de vaivén.
   • La posición que adoptaremos, no será forzado.
   • En la posición del estiramiento tenemos que respirar normalmente.
   • Si alguno de estos estiramientos no puedes realizarlo, no te fuerces ya lo harás más adelante.
   • La parte sombreada de las imágenes, corresponden a zona de nuestro cuerpo donde debemos sentir el estiramiento.