Quiro consejos

Décimo segundo Quiro consejo: Hábitos

ESTIRAMIENTOS DE ANDAR POR CASA

Muy buenas a todas y todos, lo primero es desearos que estéis bien en esta nueva situación que estamos viviendo. En el día de hoy la propuesta será para realizarla con la familia y sentirnos un poco mejor después de tanto tiempo de inmovilidad.
Después de estar bastante tiempo sentados, la sangre puede estancarse en algunas partes del cuerpo y algunos músculos se pueden poner agarrotados y dolernos. Para mejorar esta situación os pongo unos estiramientos para realizarlo en cualquier momento del día y con la familia.



Para realizar estos estiramientos:
   • Adoptaremos exactamente las posiciones de cada imagen.
   • Todos los estiramientos los realizaremos de una forma suave.
   • Las flechas, nos indican la dirección hacia donde tenemos que dirigir esa parte del cuerpo con un ligero estiramiento.
   • Las imágenes que no tengan flechas, quieren decir que sólo tendremos que estar en la posición marcada.
   • Debemos sentir Tensión y no dolor.
   • En ninguno de estos estiramientos tenemos que realizar movimientos de vaivén.
   • La posición que adoptaremos, no será forzado.
   • En la posición del estiramiento tenemos que respirar normalmente.
   • Si alguno de estos estiramientos no puedes realizarlo, no te fuerces ya lo harás más adelante.
   • La parte sombreada de las imágenes, corresponden a zona de nuestro cuerpo donde debemos sentir el estiramiento.

Muy buen consejo que nos va a hacer falta........