Quiro consejos

Décimo tercer Quiro consejo: Hábitos en la cuarentena

ERGONOMÍA EN EL TELETRABAJO.

Como seguimos en cuarentena,los quiroconsejos seguirán siendo dedicados a cuidar nuestra salud en este tiempo. Muchos de nosotros hemos cambiado el desplazarnos para ir al trabajo por quedarnos en casa trabajando.
En el día de hoy nos dedicaremos a la ergonomía del teletrabajo, que se encarga del diseño del lugar de trabajo y herramientas para que coincidan con las características fisiológicas y anatómicas de nuestro cuerpo.
Al ponernos a trabajar delante de una pantalla, debemos hacer pausas cada cierto tiempo para reducir la tensión en nuestro cuerpo, pudiendo utilizar algunas de las pausas para realizar algunos ejercicios o estiramientos.
Debemos adoptar una postura correcta al estar sentados, para conseguir una salud postural y evitar molestias físicas.





En esta imagen podemos ver las distancias y ángulos recomendables para tener una posición saludable cuando realicemos nuestro trabajo.
   • Si usamos un atril para soportar un documento, este ha de  estar a la misma altura de la pantalla.
   • El respaldo del asiento debe ser regulable igual que el reposa pies.





Para que tengamos  una visión correcta de la pantalla:
   • Debemos mantenerla limpia.
   • Alejada de la ventana.
   • Perpendicular a las luces.
   • Sin reflejos desde el puesto de trabajo.

La iluminación general debe de tener:
   • Entre 150 y 300 Lux.
   • Las lámparas deben tener difusor de luz.