Quiro consejos

Décimo séptimo Quiro consejo: ERGONOMÍA Y BIOMECÁNICA

LA CORRECTA POSICIÓN DEL MANILLAR DE NUESTRA BICICLETA DE MONTAÑA

La posición correcta del manillar, dependerá de la distancia y la altura respecto a sillín y estas a su vez dependerán de la longitud de nuestro tronco y brazos.

Para colocar el manillar es su posición os mando este enlace de la brújulabike.
https://www.brujulabike.com/calcular-altura-manillar-respecto-sillin/


Al montarnos en la bicicleta, cambian las posiciones de las vertebras, articulaciones, ligamentos, etc.

Cuando estamos de pie, la posición normal de nuestras vertebras cervicales es con una curvatura llamada lordosis, con su parte cóncava hacia atrás. Cuando estamos montados en nuestras bicicletas y nos inclinamos en el manillar, la curvatura normal de las cervicales se pierde y para poder ver tenemos que levantar la cabeza, produciendoce una hiperextensión y un aumento de la tensión en los músculos posteriores de las vertebras cervicales. Si la posición del manillar no es la correcta se nos puede producir adormecimiento o dolor en nuestras manos y dedos. Un ejemplo de ello es cuando vemos a un ciclista con la mano fuera del manillar y sacudiendo el brazo.

La vertebras dorsales no varían tanto su posición,como las cervicales y lumbares al tener menos flexibilidad.

La columna lumbar, igual que la cervical, en una posición normal tiene la misma curvatura llamada lordosis. Esta curvatura al montarnos en la bicicleta se invierte, provocando tensión en los ligamentos posteriores. Si tenemos el manillar muy bajo y alejado, inclinaremos la cadera hacia delante, más de lo normal con lo que tendremos la columna en una posición más horizontal. Esta posición incorrecta nos puede producir adormecimiento o dolor en las zonas lumbares y perineales